비건 식단이 몸에 미치는 영향 (소화, 체력, 면역력)
비건 식단은 동물성 식품을 배제하고 식물성 재료만 섭취하는 방식으로, 건강과 환경을 동시에 고려하는 현대적인 식습관으로 주목받고 있습니다. 하지만 체질과 식단 구성에 따라 소화, 체력, 면역력에 다양한 영향을 미칠 수 있어 올바른 이해와 균형 잡힌 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 비건 식단이 신체에 미치는 실제적인 변화를 소화, 체력, 면역력의 관점에서 살펴보겠습니다. 소화에 미치는 영향비건 식단은 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 재료가 중심이 됩니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 큰 도움을 주며, 장내 미생물 환경을 개선하는 효과도 있습니다. 이로 인해 소화 기능이 원활해지고, 장내 유익균의 증식으로 전반적인 장 건강이 개선됩니다. 하지만 지나치게 많은 섬유질 ..
2025. 10. 2.
