단기효과, 장기효과를 위한 홈트레이닝 전략
홈트레이닝은 짧은 기간 안에 눈에 띄는 변화를 만들기도 하고, 오랜 시간 꾸준히 실천하며 건강한 습관을 쌓는 데에도 큰 도움이 됩니다. 하지만 단기적인 효과와 장기적인 효과는 접근 방식이 다르며, 결국 꾸준함이 핵심이라는 점에서 차이가 있습니다. 이번 글에서는 단기효과를 위한 루틴, 장기효과를 위한 전략, 그리고 꾸준함을 유지하는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 단기효과를 위한 홈트레이닝 루틴단기간에 효과를 보고 싶은 사람들은 보통 체중 감량, 체형 교정, 또는 체력 향상을 목표로 합니다. 이 경우 고강도의 짧은 운동이 효과적입니다. 대표적으로 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 전신 서킷 트레이닝, 또는 짧은 시간 동안 집중하는 근력 복합 운동이 있습니다. 예를 들어 20분 동안 버피 테스트, 점프 ..
2025. 10. 1.
